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Self défense - reprise 5 septembre 2018

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Self défense - reprise 5 septembre 2018

Message par stephane le Dim 26 Aoû - 10:33

Les cours de Self Défense reprennent le mercredi 5 septembre à 19h30.
Ils sont ouverts à tous à partir de 18 ans.
Vous pouvez venir faire un ou deux cours d'essais.
Si tel est le cas merci de nous prévenir soit ici, soit par MP de votre venue.
La salle étant petite est n'acceptant pas plus de 25 personnes nous sommes obligés d'anticiper
le nombre de personnes à chaque cours.
Le cours se décompose en deux parties.

- La première est  dédiée à la préparation physique.
Au maintien en forme pour certain et à la remise en forme pour d'autres. Une seule condition "avoir la motivation" sinon ce n'est pas la peine de venir. Elle se décompose en plusieurs séquences. L'échauffement de toutes les articulations, suivi d'une petite séquence cardio avec diverses exercices. Puis les étirements et assouplissements. Chacun y va bien entendu à son rythme et suivant ses capacités.

- La deuxième partie:
Travail de base des déplacements, distances, frappes pieds/poings. D'abord seul, puis à deux.
Il n'y a pas de groupe de niveaux. Tout le monde tourne avec tous. Les nouveaux apprennent plus vite et les anciens peuvent aider les nouveaux à progresser.

Voila, nous vous attendons donc à partir de mercredi 5/09/2018.
Rappel: Il y a 2 cours par semaine.

Le mercredi et le vendredi de 19h30 à 21h30
Prévoyez une tenue de sport adaptée à l'entrainement en extérieur et ensuite des chaussettes pour l'entrainement en salle, car nos tapis d'entrainement sont neufs et n'acceptent pas les chaussures dessus.

_________________
Une bougie ne perd rien de sa lueur en la transmettant à une autre bougie.
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